po cardio

[...] kreatyny poprzez uzupełnienie nią diety. Kreatyna w dawce co najmniej 3g dziennie zwiększa wydajność podczas ćwiczeń o dużej intensywności, sportów siłowych oraz treningów cardio. Zalecane dawkowanie Przez profesjonalnych sportowców: W celu obliczenia dziennej dawki kreatyny w fazie nasycenia (pierwszy tydzień) należy podzielić wagę ciała (kg) [...]

[...] : 180 Cel treningowy : po 5 miesiacach masy troche smalcu odlozylo sie na brzuchu, wiec maly mini cut Staż treningowy na siłowni : pół roku Uprawiane inne sporty : 1-2x tyg cardio/HIIT Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko jest Dieta : zapotrzebowanie - 300kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

[...] Dużo się naczytałem na internecie na temat diety i liczenia kalorii ale też mając restrykcyjną dietę po późniejszym zwiększeniu kalorii cała masa może wrócić. Za dużo cardio na restrykcyjnej diecie tez powoduje palenie tkanki mięśniowej a tego bym nie chciał. Dlatego dołączam zdjęcie 3 wariantów liczenia kcal. Chciałbym was prosić (w [...]

Treningi od roku praktycznie codziennie naprzemiennie siła - cardio oraz redukuje od około pół roku, wiek 17 lat waga 75 1,83m. Szczegółowo od początku : W połowie wakacji poczułem guzek pod pachą, który był strasznie napięty i twardy przez 8-12h i na następny dzień się zmniejszał i zmiękczał i rozluźniał. Tak miałem jeszcze od tamtego czasu 8 [...]

[...] miarze) Jestem na masie jak wspomniałem wyzej na 300mg e4d + bold 450mg e4d. Zaczynac bede z waga 120KG - w planie mocne redu okolo 20kg do zrzucenia. Start z 3500KCAL + cardio codziennie 20min naczczo + treningi siłowe push pull pon/sr/pt/sob. Pytanie - czy jest sens wrzucac clen do tego? lub wrzucac T3 czy masteron? Szkoda mi rezygnowac z [...]

[...] taka oto dietke redukcyjna. Aha, pare szczegulow o mnie: wzrost 180 cm waga 93 kg wiek 30 lat tluszcz wg przyrzadu trzymanego w rekach 27% plan treningowy FBW 5x5 + cardio zaraz po treningu cele: - wzrost sily (przysiad 140kg, wyciskanie lawka 100kg, MC 180kg, wyciskanie barki 100kg he he) oby realne - redukcja tkanki tluszczowej o ok. [...]

[...] ramion na boki(wyciag) 4x16-12 Wyciskanie sztangi 4x16-12 laczone Unoszenie ramion w opadzie 3x14 unoszenie ramion w przod 3x14 laczone Po kazdym treningu 45-60 min cardio. ss- super seria laczone- wiadomo serie laczone Plan wydaje mi sie dosc rozbudowany, wiec przybijam do was z zapytaniem czy moze byc Bym byl zapomnial, diete [...]

Witaj puma666!!! Proszę cię bardzo o ocenę tego planu oraz odpowiedź na poniższe pytanie. Czy mógłbym po każdym treningu robić sprinty jak w e4/cardio jak w e4 na przemiennie? Głównym celem byłoby ograniczenie zwiększenia tkanki tłuszczowej oraz przygotowanie wytrzymałości na e4 które zamierzam robić pod koniec lipca. Dieta przy tym treningu [...]

[...] na siłowni... Dodam jeszcze, że to zmulenie i brak apetytu to aż do tego stopnia, że potrafie rano zjeść tylko np. 6 jajek, pójść na mega ciężki trening siłowy + 20 min cardio, przyjść do domu i dosłownie nic nie zjeść bo czuje się tak, jakbym przed chwilą opierdzielił całą duża pizze... Pozdrawiam Zmieniony przez - vrestoV w dniu [...]

[...] (100mg vit. D i K ) -Magnesium+ (375mg i 2mg B6) -Vitapak+ ( od firmy K..D) Ćwiczę 3 razy w tygodniu czasem odpuszczam treningi i idę grać w piłke 2h ( takie cardio ) aktywnośc fizyczna conajmniej 3-4 razy w tygodniu , dlatego właśnie zakupiłem witaminy NIGDY NIE BRAŁEM, ale duża aktywność fizyczna zmusiła mnie do zakupienia [...]

[...] bym chciał potrenować. Do tej pory trenowałem w domu 2x + raz na siłowni, ale znudziło mi się ciągłe dodawanie powtórzeń i po każdym treningu czuję się jak po treningu cardio. Chce teraz trochę bardziej skupić się na treningu na siłowni aby jednak rozbudować trochę mięśnie i siłę. Rozpisałem sobie taki plan i chciałbym prosić o ocenę i [...]

[...] fitness o bardzo dużej intensywności nastawionej na ćwiczenia dolnych i górnych partii ciała z użyciem obciążeni. Dodatkowo w weekend czasami zdarza mi się wpaść na cardio bądź trening silowy. Zakupiłam z SFD w tym momencie WHEY PROTEIN ale doczytałam że raczej powinnam postawić na ISOLATE podczas odchudznia więc jak to jest naprawdę [...]

[...] nie jest przypadkiem za dużo i nie muszę trochę obciąć cal? Moim celem jest zbicie wagi do 90 kg i czy stosując tą dietę osiągnę ten cel w ciągu 5-6 miesięcy ? (oczywiście cardio w postaci crosfitu 2x w tyg lub bieganie) Czy ten bilans kaloryczny nie jest zbyt wysoki ? Może powinienem dodać więcej węgli a może mniej białka. Mam nadzieje że [...]

[...] które mi przy tym towarzyszyły. Wiek: 20 Waga: 58,5 Wzrost: 173 Aktywność: codziennie (wieczorami oraz w miarę możliwości w godzinach rannych), siłowa (z hantlami po 6kg), cardio /SFD/2016/12/5/22988a76fc904979ad6dc718ef380b42.jpg /SFD/2016/12/5/ddbf8835ac13484fb439f1c9f90a8ae4.jpg /SFD/2016/12/5/cdfa89afdd2b41568a92aee1a1a78f7e.jpg [...]

[...] -75g ryżu -10ml oliwy z oliwek VI posiłek -120g jaj -35g odżywki białkowej -75g płatków owsianych/jaglanych -100g truskawek TRENING Trenuję 5 razy w tygodniu, trening cardio również 5 razy w tygodniu. Kręcę zawsze po treningu siłowym. PON - CZWÓRKI WT - PLECY + BRZUCH ŚR - wolne CZW - KLATKA + BICEPS PT - DWÓJKI SB - BARKI + BRZUCH Kilka [...]

[...] 8. TRENING: (Klata+bic+brzuch)przerwa(plecy+tric+brzuch)przerwa(NOGI+barki+kaptury+Brzuch)przerwa i od nowa (6 dniowy plan treningowy ze wzgledu na prace i oczywiście 30 min cardio) 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1-4 npp 100 mg e3d 1-11 cyp 250 mg e4d 4-11 npp 100 mg e2d Most: 12-16 cyp 250 mg ew i [...]

[...] do moich pytań. Waga:78 Wzrost: 175 A więc tak,aktualnie jestem na takiej diecie redukcyjnej: 3,2g B/kg 3g WW/kg 0,6 T/kg Plan cwiczeń też jest.Jem 6 posilków itp. Robie cardio przez 40 minut 4 albo 5 razu w tygodniu. Minęło już jakieś ponad 2 miesiace od jej zaczecia. Tylko problem tkwi tu,ze mało co trace, wizualnie widzę różnice w [...]

Cześć Forumowicze, dieta jest, treningi (siłowe 3 razy w tygodniu, 3 treningi cardio) są... a po treningu jest tak wilczy apetyt, że jestem w stanie zjeść całą zawartość lodówki. Szukam czegoś co będzie blkowało apetyt i WSPOMAGAŁO spalanie tłuszczu. Znalazłam takie coś: Thermo Lizzer 120kaps ⇨ blokuje apetyt ⇨ przyspiesza rozpad tkanki [...]

[...] -przysiad: Witam : Tak jak w temacie celem redukcja po dlugim zaniedbaniu , Obecnie redukcja na diecie + clen- chcialbym tak dojechac do konca roku w miare bede podkrecal cardio w nowym roku chacialbym zaczac reducje mysle nad 1-12/14 - test C @300 /week 1-16 Clen - 2 tyg on / 2 tyg off Pytanie czy dawac cos jeszcze moze jakies IA zeby [...]

Witam, w związku z zimniejszą pora roku zaczęłam chodzić na silownie, mam wrażenie, że mój organizm już się udpornił na ćwiczenia cardio - bieganie, rower i już nie widzę żadnych efektów. Od ćwiczeń oczekuje głównie redukcji wagii. Zaczęłam ćwiczyć ten trening http://www.womenshealth.pl/trening-silowy-twoja-przepustka-do-idealnej-sylwetki/ 4 razy [...]